有哪些軟件可以幫助自己減肥?

薄荷健康：《薄荷健康》減肥人手必備的軟件，無數(shù)減肥達(dá)人的聚集地，8000萬減肥健身用戶的選擇，6次蘋果首頁推薦。

免費的減肥軟件有5款比較好的，分別是減肥打卡，薄荷健康，輕加減肥，樂動力，Keep。

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比較具減脂功效的四類健身游戲

轉(zhuǎn)呼啦圈呼啦圈在眾多MM的眼中，這是一種不起眼的健身方式。然而事實上，呼啦圈除了具有一定的健身功能之外，比較重要的作用其實是幫助MM們快速減掉贅肉，重新打造平坦的小腹，讓MM們擺脫“小腹婆”。

個人以為比較有效的減肥方式就是揮拍運(yùn)動，包括網(wǎng)球、羽毛球等揮拍運(yùn)動，都可以明顯降低脂肪的含量，增加肌肉含量，達(dá)到減肥的目的。游泳和有氧體操也可以幫助人體快速減肥。

慢跑是比較常見，也比較容易實施的健身運(yùn)動，減肥的效果是非常好的，因為堅持有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，達(dá)到減肥的功效。

你知道健身房哪種運(yùn)動比較減肥嗎1第1名：熱瑜伽比較大功效：超級燃脂熱瑜伽是迄今為止減肥效果比較好的運(yùn)動。比起游泳、慢跑等傳統(tǒng)有氧運(yùn)動，熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，達(dá)到出人意料的減肥效果。

如何減脂減肥呢?

另外可以多喝點綠茶、普洱茶等，當(dāng)中含有的兒茶酸是可以提高機(jī)體新陳代謝，對燃脂瘦身是非常有幫助的。

關(guān)鍵是控制脂肪類食品和淀粉類主食的攝入量，并注意加強(qiáng)運(yùn)動。不能戒斷主食的攝入，淀粉和脂肪等主食，對維持人體每天的代謝有重要作用，尤其是腦部，葡萄糖是***的能量來源。

保持適度的飲食控制：控制能量攝入是減脂的關(guān)鍵，應(yīng)該適當(dāng)減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白質(zhì)的攝入量。同時，要控制飲食量，每餐攝入量要適當(dāng)，避免過量進(jìn)食。

本文到這結(jié)束，希望上面文章對大家有所幫助